mam 15 lat

Witam. Mam 16 lat . Ważę 81 kg i mam 36,5 w bicepsie 189 cm wzrostu. Przepraszam za fotki ale inaczej zmniejszyć pikseli nie umiałem. Proszę o ocenę Zmieniony przez - Mawas_kk w dniu 2008-01-30 17:15:09 Zmieniony przez - Mawas_kk w dniu 2008-01-30 17:15:35 Zmieniony przez - Mawas_kk w dniu 2008-01-30 17:16:16 Zmieniony przez - Mawas_kk w dniu [...]

No właśńie . Dzieki wszyystkim . bo ja mam takie uprzedzenie do odżywek . znam gości co pakuja tylko na kreatynie i jakoś dziwnie z nimi albo grubi jak niewem co (ale bez tłuszczu) albo jedna noga większa xD ale to pewnie z ich braku wiedzy na temat siłowni. A wlaśnie ja mam 15 lat,177cm, jestem ekto ,masa cięzko wchodzi.ale jak odżywiałem się [...]

Dawno sie tu nie odzywałem ale tera mam problem( no w zasadzie fajna rzecz) ale po kolei. Wiek 15 lat wzrost 188-89 waga 98 Trenowałem 1,5 miesiąca przed swiętami i na święta przestałem. Rekord w tamtym czasie do bylo ledwo co 100 kg na klate i nie szlo wiencej. Teraz jak po feriach poszlem polozylem sie pod 90 kg i sie balem ze mnie polamie, ale [...]

Witam! Moja dieta nie była modyfikowana od... lat. Przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i [...]

witam wszystkich miłośników żelaznego sportu mam pewien problem . Chciałbym przytyć ok 15 kg . (a wrze teraz 85 kg trenuję od 3 lat). nie wiem za bardzo co zakupić może coś poradzicie może ktoś robiło podobną kurację (bo rynek jest pełen suplementów a ja sam nie wiem co wybrać) . Sterydy raczej nie wchodzą w grę ,a i jeszcze jedno mogę wydać [...]

Witam mam 15 lat mam 172cm wzrostu i ważę ponad 80kg od dawna probuję schudnąć ale widać na własną rękę nie dam rady.Probowałem chodzić na siłownie,biegać,nie jeść słodyczy nie pić coli itp.. Proszę was o pomoc o doradzenie mi co mam robić żeby schudnąć. Ps: Ciągle robią mi się nowe rozstępy na nogach nie wiem jak to zachamować, naprawdę jest to [...]

kobieca mania zanizania ilosci zjadanych kcal jest straszna... wiem, wiem... przed pływaniem białko-węgle 2:1? Czytam i czytam, pewnie cos kręcę znowu? A jeśli nie, to czy to samo może być po? Prochy mi nie przeszkadzają, a nawet wydatnie ułatwiają życie z tego co pamiętam sprzed lat dwóch... I teraz tak: pn i czwartek- basen z interwałami [...]

cwicze 4 mies i stwierdziłem ze trzeba zacząc diete.mam 15 lat 170cm wzrostu i waze 53 kilo.oceńcie: 1.(śniadanie)serek wiejski 200g i 150g ciemnego pieczywa 2.(w szkole)kanapki z szynką i warzywami+owoc+soczek 3.(obiad)100g ryż+ 250g cycek z kurczaka+sos słodkokwaśny 4.(po treningu)porcja carbo 30min póżniej 300g jogurtu+ 80g musli [...]

Witam!! Mam pytanie jak cwiczyć skok. Przepraszam administracje ale nie mam czasu na szukanie. Mam 15 lat i 165cm bardzo lubie grac w siatkówkę. Bardzo dużo gram w piłkę nożna,siatkówkę,ręczna i koszykówkę. Chciałbym poprawić swój wyskok, ponieważ dobrze gram w chciałbym poprawić ścinę a do tego potrzebny jest doby wyskok. PROSZĘ O ODPOWIEDZ.

Witam! Moja dieta nie była modyfikowana od... lat. Przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i ile. [...]

[...] ! A więc to jest moja dieta : Wszystkie najważniejsze rzeczy obliczałem w dzienniku posiłków vitalmaxa i to są wyniki: B:85g T:100g WW:205g Kcal :2060g Przypominam : mam 160 cm wzrostu, waże 50 kg i mam 16 lat 1. Posiłek (śniadanie) 6:30 Mleko 2% 150g Płatki owsiane 50g Orzechy archaidowe 30g DAJ WLOSKIE Rodzynki suszone 40g OGRANICZ [...]

[...] ! A więc to jest moja dieta : Wszystkie najważniejsze rzeczy obliczałem w dzienniku posiłków vitalmaxa i to są wyniki: B:85g T:100g WW:205g Kcal :2060g Przypominam : mam 160 cm wzrostu, waże 50 kg i mam 16 lat 1. Posiłek (śniadanie) 6:30 Mleko 2% 150g Płatki owsiane 50g Orzechy archaidowe 30g Rodzynki suszone 40g Oliwa z oliwek 5g --OK [...]

[...] na palcach ze sztanga 2s Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Wznosy hantli na boki 1s Szrugsy 2s Uginanie na modlitewniku 2s Ściąganie drazka do dolu na trójgłowy 2s Planuje robic serie 10’tek i 15’tek po tyle serii co wyzej, natomiast 5’tki i negatywne mam zamiar dołożyć po 1 serii na kazde cwiczenie. Jest to lekka modyfikacja, co o tym myslicie?

[...] ! A więc to jest moja dieta : Wszystkie najważniejsze rzeczy obliczałem w dzienniku posiłków vitalmaxa i to są wyniki: B:85g T:100g WW:205g Kcal :2060g Przypominam : mam 160 cm wzrostu, waże 50 kg i mam 16 lat 1. Posiłek (śniadanie)6:30 Mleko 2% 150g Płatki owsiane 50g Orzechy archaidowe 30g Rodzynki suszone 40g Oliwa z [...]

Hmm... Jezeli mowisz ze trenowales wczesniej pilke to powinienes miec mocne nogi. Ja trenuje siatke niecale pol roku, mam 183, lat rowniez 15, wczesniej nie trenowalem zupelnie nic (siedzenie przy komputerze), a zasieg mam 3,07 :) Jest szansa, ze dojdziesz do jakiegos wiekszego wyskoku, ale na 350 masz srednie szanse, po prostu jest za pozno :)

[...] tygodniach moja waga STOI w miejscu!!! Zalamalam sie ( Nie widze zadnej zmiany w sylwetce; jesli juz to na gorsza - czuje sie wielka, ociezala, grubsza niz bylam!! Diete trzymam restrykcyjnie. Pierwszy tydzien jadlam ok. 1300 kcal (moje wyliczone zapotrzebowanie to z grubsza ok 1600, przed dieta przyjmowalam pewnie ponad 2000 dziennie), teraz [...]

[...] z samowyzwalaczem, ale nie wychodziło mi to za bardzo:/ może jakieś propozycje co do tego jak to zrobić? Loeb---> nie jestem ani anorektykiem, ani grubasem. Nie mówię że mam 15 lat tylko 16. Nie mam 47 w bicu tylko 41.i nie mówię że wyciskam jakieś ogromne ciężary. przecież powiedziałem że biorę baardzo mało - 85kg gdzieś. T-FIGHTER---> [...]

[...] ale teraz no troche zostałem w styłu...^^ chciałbym poprawić swoją siłę i wytrzymałość i czytałem ostatnio o aminokwasach... Zainteresowało mnie ALA 200, Lipo Trim (redukcja tkanki tłuszczowej;]),i TYROSINE chociaż mam do niej zastrzeżenia... Nie mówie też o przyjmowaniu jabłczanu kreatyny... Z góry wielkie dzięki ;]javascript: test('');

[...] moja waga STOI w miejscu!!! Zalamalam sie ( Nie widze zadnej zmiany w sylwetce; jesli juz to na gorsza - czuje sie wielka, ociezala, grubsza niz bylam!! Diete trzymam restrykcyjnie. Pierwszy tydzien jadlam ok. 1300 kcal (moje wyliczone zapotrzebowanie to z grubsza ok 1600, przed dieta przyjmowalam pewnie ponad 2000 dziennie), teraz [...]

Regulamina działu: Prosimy nie wklejac fotek ze smiesznym stazem, przedstawiajace sylwetki anorektyka czy grubasa takie tematy beda usuwane. Takze wszelkie tematy w ktorych autorzy proboja wcisnac kit, piszac 'mam 15 lat, 47 w bicu, wyciskam 150 na skosie' beda usuwane. mysle ze zdecydowanie podchodzi pod to.